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아기 수면 시간 계산

아이 생년월일로 나이를 구해 미국수면의학회(AASM 2016) 권장 하루 수면 시간과 실제 수면을 비교

아이의 나이를 구해 미국수면의학회(AASM)가 2016년에 낸 연령별 권장 수면 시간을 보여 주고 실제 수면 시간과 비교합니다. 낮잠을 줄이거나 잠드는 시간을 조정할 때 참고합니다.

값 입력

계산 결과

나이6개월 16일
연령 구간4~12개월
AASM 권장 수면 시간12 ~ 16시간 (24시간당)
실제 수면과 비교범위 안
권장 범위는 건강한 아이의 참고치입니다. 코골이·잦은 깸·낮 동안의 심한 졸림 등이 있으면 소아청소년과 의사와 상담하세요.
참고용 추정치입니다. 실제 신고·납부 전에는 관계 기관이나 전문가에게 확인하세요.

1계산 방법

  • 생년월일부터 기준일까지 개월수를 셉니다.
  • 4~12개월 12~16시간, 1~2세 11~14시간, 3~5세 10~13시간, 6~12세 9~12시간, 13~18세 8~10시간(낮잠 포함, 24시간당)과 맞춥니다.
  • 실제 수면 시간을 넣으면 범위 안인지 비교합니다.

2결과 읽는 법

  • 4개월 미만 아기는 수면 양의 개인차가 커서 AASM이 권고 범위를 두지 않았습니다.
  • 범위 밖이라는 결과는 참고 범주일 뿐, 수면 문제가 있다는 뜻은 아닙니다.

3알아두면 좋은 점

  • 며칠 동안 잠든 시간과 깬 시간을 적어 평균을 내면 더 정확합니다.
  • 잠들기 전 화면 보는 시간을 줄이면 잠드는 시간이 당겨지는 경우가 많습니다.
  • 걱정되는 수면 습관은 영유아 검진 때 함께 상담하세요.

4자주 묻는 질문

낮잠도 포함하나요?
네. AASM 권장 시간은 낮잠을 포함한 24시간 합계입니다.
조금 모자라면 괜찮나요?
하루 이틀보다 평소 패턴이 중요합니다. 낮에 기분과 활동이 괜찮은지도 함께 보세요.

5이런 경우가 있었습니다

밤잠만 센 경우

어린이집에 다니는 딸을 둔 약국 직원 남궁솔 씨는 밤잠이 짧다며 걱정했습니다. 어린이집 낮잠까지 더해 보니 권장 범위 안이었다는 걸 뒤늦게 알았습니다.

기록을 해 본 경우

두 살 아들을 키우는 가구 공방 운영자 표준우 씨는 일주일 동안 잠든 시간을 적어 평균을 냈습니다. 범위보다 조금 적은 것을 보고 저녁 일과를 앞당겼습니다.

우리 아이의 하루 수면, 낮잠까지 더하면 몇 시간일까요?

위 두 이야기는 이해를 돕기 위해 가상으로 구성한 사례입니다. 실제 인물이나 사건과 무관합니다.

근거 · Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med 2016;12(6):785-786

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