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음주 칼로리 계산

술 종류와 잔 수로 섭취 열량을 계산

술 종류와 잔 수로 섭취 열량을 계산

값 입력

계산 결과

소주 2잔/병720 ml
순수 알코올량96.6 g
알코올 열량 (1g당 7kcal)676 kcal
당질 열량0 kcal
안주 열량600 kcal
총 섭취 열량1,276 kcal
소모하려면 (조깅)149분 필요
참고용 추정치입니다. 실제 신고·납부 전에는 관계 기관이나 전문가에게 확인하세요.

1계산 방법

  • 알코올은 1g당 7kcal입니다. 탄수화물·단백질(4kcal)보다 높고 지방(9kcal)보다는 낮습니다.
  • 순수 알코올량 = 부피 × 도수 × 0.7894 입니다.
  • 맥주와 막걸리는 알코올 외에 당질 열량이 추가로 있습니다.

2결과 읽는 법

  • 소주 2병이면 알코올만 500kcal가 넘습니다. 밥 두 공기에 가깝습니다.
  • 술의 열량은 영양가가 없는 빈 열량입니다. 게다가 지방 연소를 방해합니다.

3알아두면 좋은 점

  • 술을 마시면 몸이 알코올 분해를 우선해 지방 연소가 멈춥니다.
  • 안주가 실제로는 더 큰 문제인 경우가 많습니다. 튀김과 고기류는 열량이 큽니다.
  • 하이볼이나 소주에 탄산수를 섞으면 같은 잔 수에서 알코올과 열량이 줄어듭니다.

4자주 묻는 질문

술 마시면 왜 살이 찌나요?
열량 자체도 높지만 지방 연소가 멈추고 식욕이 늘어 안주를 더 먹게 됩니다.
무알콜 맥주는요?
알코올 열량은 거의 없지만 당질은 있습니다. 100ml당 20kcal 안팎입니다.

5이런 경우가 있었습니다

미리 확인하지 않은 경우

회식이 잦은 조성민 씨는 안주를 적게 먹었으니 괜찮다고 생각했습니다. 술 자체의 열량을 보니 기록에서 빠진 부분이 있었습니다.

한 번 더 확인한 경우

비슷한 상황의 차유진 씨는 술과 안주를 함께 돌아봤습니다. 추정 열량을 벌충하려 무리하기보다 음주 습관을 조절할 계기로 삼았습니다.

같은 상황이라면, 결정을 내리기 전에 무엇부터 확인하시겠어요?

위 두 이야기는 이해를 돕기 위해 가상으로 구성한 사례입니다. 실제 인물이나 사건과 무관합니다.

근거 · 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스

적용된 세율·기준값 확인 →